Kasların ve Kemiklerin Sağlığı için Ne Yapmalıyız

Kas ve Kemik Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler, Kasların ve Kemiklerin Sağlığı için Ne Yapmalıyız

  1. Yazarken, okurken dik oturmalıyız.
  2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine, dizlerimizi kırmalıyız.
  3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
  4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
  5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
  6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
  7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.

Kasların Sağlığını Korumak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Vücudumuzdaki kasları korumanın ve geliştirmenin en önemli kuralı yeterli miktarda protein almaktır. Hem et ve balıkta hem de sebze ve tahıllarda kaslarımız için gerekli protein mevcuttur.

Kaslarımız bizler uykudayken bile çalışmaya devam etmektedir. Bu nedenle kaslar çalıştıkları sürece gıda gereksinimi duymaktadırlar. Bu nedenle beslenmemize dikkat etmemiz gerekmektedir. Ayrıca antrenman yapmak da kaslar güçlendirir ve daha sağlıklı olmalarına yardım eder.

Kas ve Kemiklerin Sağlığı Nasıl Korunur Hakkında Görüşlerinizi Aşağıdan Hemen Paylaşabilirsiniz

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir