Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız

Destek ve Hareket Sistemi Nasıl Korunur, Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız

Destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak insan sağlığı açısından son derece önemlidir. Bunun için ise aşağıdaki maddelere dikkat etmek gerekmektedir:

*Ağır eşyalar kaldırılmamalı ve kaslara çok fazla yüklenilerek onlara zarar verilmemek

*Ağır bir şey kaldırılacağı zaman bele değil dizlere ağırlık vermek.

*Spor yaparak bel ve karın kaslarını güçlendirmeye çalışmak

*Düzenli spor yapmaya çalışmak

*Hayvansal proteine sahip olan yiyecekleri; et, süt, yumurta, peynir gibi kalsiyum içeren gıdaları tüketmeye özen göstermek

*Kaslarımız incindiğinde kas lifleri yönünde masaj yapmak

*Yaşadığımız yerin nem ve sıcaklığının uygun olmasına dikkat etmek

*Bademcik iltihabı, çürük diş gibi problemleri ihmal etmeden tedavi ettirmek

*D vitamini, kalsiyum ve fosfat tuzları tüketmeyi ihmal etmemek

*Burnu sivri, yüksek topuklu ve dar ayakkabılardan uzak durmak

*Oturma esnasında dik durmaya çalışmak

*Yürürken dik durmaya çalışmak

*Aşırı kilo almamaya dikkat etmek

Hareket Sistemini Korumak İçin Yapılması Gerekenler Hakkında Görüşlerinizi Aşağıdan Hemen Paylaşabilirsiniz

“Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız” üzerine 2 yorum

    1. spo ryapmalıyız ama doğru hareketler yapmalıyız spor yapıyorum diye bir yerimizi incitmemeliyiz

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir